Esercizio 2. Sdraiati e fletti le ginocchia, sostieni il manico di scopa con entrambe le mani ed effettua 5 serie da 20 addominali. Il manico di scopa ti dà più sostegno quando ti sollevi. Ricorda che è importante mantenere l’addome contratto.
Esercizio 3. Mentre stai in piedi, tieni il manico di scopa con entrambe le mani e allunga le braccia. Piega i gomiti e avvicina il manico di scopa alle tue spalle. Mantieni la posizione per 3 secondi, poi torna alla posizione iniziale. Esegui 10 serie da 5 ripetizioni.
Esercizio 4. Mentre stai in piedi, posiziona il manico di scopa all’altezza delle spalle, dietro la schiena. Effettua de lunge, alternando le gambe. Il manico di scopa serve a tenere la schiena dritta. Effettua 10 lunge per ciascuna gamba.
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